W piątek, 1 sierpnia, mieszkańcy Opola zgromadzili się przy pomniku Pamięci Żołnierzy Armii Krajowej. Naszą szkołę w uroczystościach reprezentowała uczennica klasy 1d, Amelia Cisińska, która wraz z nauczycielami niosła sztandar szkoły. W trakcie dalszej części ceremonii, Amelia, jako jedyne dziecko wybrane do tego zaszczytu, wspólnie z panem Januszem Kwiatkowskim ze Światowego Związku Żołnierzy Armii Krajowej złożyła kwiaty pod pomnikiem, oddając hołd bohaterom Powstania Warszawskiego.

Końcówka roku szkolnego to dla nauczycieli czas intensywny, pełen obowiązków administracyjnych, podsumowań i pożegnań. Po miesiącach pracy na najwyższych obrotach, przychodzi długo wyczekiwany moment odpoczynku – urlop. To nie tylko przywilej, ale i konieczność – szansa na prawdziwą regenerację, odzyskanie sił i przygotowanie się do nowych wyzwań.

W zawodzie, który wymaga stałej uważności, empatii, elastyczności i wielozadaniowości, odbudowa zasobów psychofizycznych jest kluczowa. Urlop to czas, kiedy można odłożyć zobowiązania zawodowe i skupić się na sobie, na byciu „tu i teraz”.

Kilka sposobów na pełniejszy odpoczynek:

• Odłącz się od pracy. Pozwól sobie na prawdziwy odpoczynek także mentalnie – nie wracaj myślami do szkolnych spraw, nie analizuj minionego roku, nie planuj jeszcze nowego. Odpoczynek to również świadome odpuszczenie zawodowych rozważań i oczekiwań wobec siebie. To czas, by naprawdę oderwać się od zobowiązań zawodowych i odzyskać przestrzeń dla siebie.
• Zadbaj o rytm dnia. Dłuższy sen, spokojne poranki i czas na posiłki bez pośpiechu pomagają organizmowi wrócić do równowagi. Regeneracja to także powrót do naturalnego tempa.
• Zrób coś dla siebie. Podróż, książka, hobby, czas z bliskimi – to, co sprawia Ci radość, działa terapeutycznie. Nawet drobne przyjemności mają ogromny wpływ na nastrój i samopoczucie.
• Zmień otoczenie. Oderwanie się od codzienności, nawet na kilka dni, daje nową perspektywę i pozwala lepiej zrozumieć własne potrzeby. To czas, by nabrać dystansu i świeżego spojrzenia na pracę.
• Zadbaj o ciało. Ruch na świeżym powietrzu, zdrowe jedzenie i odpowiednia ilość snu to podstawy fizycznej i psychicznej odporności.
• Nie miej wyrzutów sumienia. Odpoczynek jest potrzebny – nie musisz być produktywny w każdej chwili. Czas dla siebie to część zawodowej odpowiedzialności.

Pamiętaj: Zregenerowany nauczyciel to nauczyciel bardziej cierpliwy, twórczy, spokojny i gotowy wspierać innych. Dbając o siebie, dajesz też więcej swoim uczniom.

Życzymy wszystkim nauczycielom, aby nadchodzące tygodnie przyniosły prawdziwy spokój, radość i przestrzeń na bycie „poza rolą”. Odpoczywajcie – bo wrześniowa energia bierze się właśnie z letniego wytchnienia.

Drodzy Rodzice,

zachęcamy do zapoznania się z bezpłatną aplikacją Kids Alert, stworzoną z myślą o bezpieczeństwie dzieci w internecie. Aplikacja została opracowana przez Fundację Pro Społeczna (www.prospoleczna.org) i stanowi praktyczne narzędzie wspierające rodziców w monitorowaniu i rozumieniu zagrożeń, z jakimi dzieci mogą mieć styczność w sieci – szczególnie na popularnych platformach społecznościowych, takich jak TikTok.

Co oferuje aplikacja Kids Alert?

• Powiadomienia o niebezpiecznych trendach krążących w internecie,
• Krótkie artykuły edukacyjne wyjaśniające zagrożenia i zachowania w sieci,
• Numery kontaktowe do specjalistów oraz instytucji pomocowych,
• Informacje dostosowane do wieku dziecka i bieżących zjawisk online.

Aplikacja jest:

• Darmowa,
• Dostępna w Google Play i App Store,
• Przeznaczona wyłącznie dla dorosłych.

Więcej informacji dostępnych jest na stronie: www.kidsalert.pl

W trosce o bezpieczeństwo naszych uczniów w cyfrowym świecie, zachęcamy wszystkich rodziców do skorzystania z tego narzędzia. Świadome i odpowiedzialne towarzyszenie dzieciom w ich obecności w internecie to ważny krok ku ich bezpieczeństwu i zdrowiu psychicznemu.

Zbliżający się koniec roku szkolnego to dla nauczycieli wyjątkowo intensywny czas. Sprawozdania, klasyfikacje, rady pedagogiczne, dokumentacja, przygotowanie świadectw, zakończenie projektów edukacyjnych, a do tego codzienna praca z uczniami – wszystko to może skutkować zmęczeniem, napięciem i poczuciem przeciążenia.

W ramach działań Szkoły Promującej Zdrowie w tym okresie chcemy przypomnieć, jak ważne jest dbanie o siebie – nie tylko w perspektywie zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Dobrostan nauczyciela przekłada się bezpośrednio na jego skuteczność, atmosferę w klasie i jakość edukacji.

Oto kilka praktycznych wskazówek, jak złagodzić napięcia końcoworoczne:

• Zaplanuj zadania z wyprzedzeniem: Spisanie wszystkich obowiązków na papierze lub w aplikacji pomoże uporządkować myśli i lepiej zarządzać czasem. Rozbij duże zadania na mniejsze etapy i nadaj im priorytety.
• Deleguj, gdzie to możliwe: Współpraca z zespołem nauczycieli lub wspólne tworzenie materiałów może odciążyć indywidualną pracę i zredukować stres.
• Nie rezygnuj z przerw: Choć może kusić, by pracować bez wytchnienia, krótkie przerwy na kawę, spacer czy oddech sprzyjają regeneracji i zwiększają wydajność.
• Ogranicz perfekcjonizm: W tym czasie warto pamiętać, że wszystko nie musi być idealne. Czasem wystarczy, że jest „wystarczająco dobrze”.
• Zadbaj o zdrowe granice: Postaraj się oddzielić pracę od życia prywatnego – nawet jeśli to tylko godzina dziennie bez maili i dziennika elektronicznego.
• Podziel się emocjami: Rozmowa z innym nauczycielem, psychologiem szkolnym czy nawet przyjacielem może pomóc uporać się z napięciem i spojrzeć na sytuację z dystansu.

Koniec roku szkolnego to czas zamknięcia wielu procesów, ale też okazja do podsumowania sukcesów i docenienia swojej pracy. Dbanie o siebie w tym okresie nie jest luksusem – to konieczność, by zachować zdrowie i przygotować się na kolejny etap pracy zawodowej.