Współczesny nauczyciel mierzy się z wieloma wyzwaniami: dynamicznymi zmianami w systemie edukacji, rosnącymi oczekiwaniami społecznymi, a także koniecznością dostosowywania się do indywidualnych potrzeb uczniów. Wszystko to może prowadzić do przeciążenia i wypalenia zawodowego. Dlatego tak ważne jest rozwijanie odporności psychicznej, umiejętności asertywnej komunikacji oraz budowanie sieci wsparcia społecznego.

Odporność psychiczna to zdolność do skutecznego radzenia sobie ze stresem i adaptowania się do trudnych sytuacji. Nauczyciele o wysokiej odporności psychicznej potrafią utrzymać równowagę emocjonalną, zachować motywację i efektywnie działać nawet w obliczu przeciwności. Rozwijanie tej cechy obejmuje m.in. pracę nad samoświadomością, pozytywnym myśleniem oraz umiejętnością zarządzania emocjami.

Asertywność to umiejętność wyrażania własnych potrzeb, uczuć i opinii w sposób otwarty i szanujący innych. Dla nauczycieli oznacza to m.in. stawianie jasnych granic, odmawianie nadmiernych obowiązków bez poczucia winy oraz konstruktywne rozwiązywanie konfliktów. Rozwijanie asertywności przyczynia się do zwiększenia poczucia kontroli nad własnym życiem zawodowym i redukcji stresu.

Silne relacje z innymi współpracownikami, udział w grupach wsparcia czy korzystanie z mentoringu to elementy, które wzmacniają poczucie przynależności i bezpieczeństwa. Wspólne dzielenie się doświadczeniami, wzajemne wsparcie i współpraca sprzyjają lepszemu radzeniu sobie z trudnościami i przeciwdziałają izolacji zawodowej.

Polecane szkolenia online:

• „Odporność psychiczna” – szkolenie online prowadzone przez dr Annę Wróbel, doradcę metodycznego PODN w Wołowie. Szkolenie obejmuje zagadnienia dotyczące znaczenia odporności psychicznej w pracy nauczyciela oraz narzędzi do jej wzmacniania. wolowpce.pl
• „Asertywny nauczyciel” – kurs online oferowany przez Szkolna24, skupiający się na podnoszeniu kompetencji komunikacyjnych, w tym asertywności i reagowania na krytykę. szkolna24.pl+3szkolna24.pl+3szkolna24.pl+3
• „Jak budować odporność psychiczną u siebie i uczniów?” – szkolenie online organizowane przez KURSOR, które przedstawia praktyczne metody rozwijania odporności psychicznej nauczycieli i uczniów. kursor.edu.pl+1edumaster.pl+1

Polecana literatura:

• „Asertywność nauczycieli. Badania empiryczne” – książka autorstwa Janusza Kirenko i Teresy Zubrzyckiej-Maciąg, analizująca poziom asertywności wśród nauczycieli oraz jej wpływ na ich funkcjonowanie zawodowe.
• „Budowanie odporności psychicznej u dzieci. Praktyczny przewodnik dla rodziców, nauczycieli i terapeutów” – publikacja Pauliny Kuzawińskiej, oferująca strategie wspierania odporności psychicznej u dzieci, które mogą być również zastosowane przez nauczycieli.
• „Odporność psychiczna. Jak wzmacniać dzieci i nastolatki w radzeniu sobie z przemocą” – książka autorstwa Kim Johna Payne’a i Luisa Fernanda Llosy, przedstawiająca metody wzmacniania odporności psychicznej u młodych osób, co może być inspirujące dla nauczycieli.

Zachęcamy wszystkich nauczycieli do korzystania z dostępnych szkoleń i literatury w celu rozwijania umiejętności radzenia sobie z trudnościami i presją odpowiedzialności. Pamiętajmy, że dbanie o własny dobrostan jest kluczowe dla efektywnej i satysfakcjonującej pracy zawodowej.