Kategoria: Szkoła promująca zdrowie

III miejsce w Mistrzostwach Opola

14 listopada nasza reprezentacja dziewcząt z klas 7 osiągnęła ogromny sukces, zdobywając wysokie III miejsce i brązowy medal w Mistrzostwach Opola w futsalu. Zawody były pełne emocji, a poziom finałowy stał na bardzo wysokim poziomie. Nasze zawodniczki walczyły z determinacją i do samego końca były blisko sięgnięcia po srebro.

W skład drużyny wchodziły: Weronika Siwek, Martyna Polak, Julia Żytyńska, Anna Sadłoń, Marta Bęben oraz Małgorzata Drapikowska. Dziewczęta pokazały nie tylko swoje umiejętności techniczne, ale także ducha drużyny, zgranie i niesamowitą wolę walki.

Każdy mecz był wymagający, ale nasze reprezentantki poradziły sobie znakomicie, pokonując wiele trudnych przeciwniczek. W decydujących momentach zabrakło odrobiny szczęścia, jednak brązowy medal jest ogromnym osiągnięciem, z którego jesteśmy niezwykle dumni.

Serdecznie gratulujemy całej drużynie i dziękujemy za dostarczenie nam wielu sportowych emocji. Wasza postawa na boisku jest wzorem do naśladowania i inspiracją dla całej szkoły. Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy w przyszłości!

Mistrzyni Polski

Z dumą informujemy o ogromnym sukcesie naszej uczennicy Maliny Polewiak z klasy 7b, która podczas Mistrzostw Polski w Spale w kategorii wiekowej U14 zdobyła złoty medal w biegu przez płotki! Malina osiągnęła fantastyczny wynik, kończąc bieg z czasem 9,28, co dało jej pewne zwycięstwo i tytuł mistrzyni Polski.

To wyjątkowe osiągnięcie jest dowodem nie tylko na jej niezwykły talent, ale także na ciężką pracę, zaangażowanie i determinację, które Malina wkłada w treningi. Jej sukces jest powodem do dumy dla całej naszej społeczności szkolnej i inspiracją dla młodszych kolegów oraz koleżanek.

Serdecznie gratulujemy Malinie tego wspaniałego wyniku i życzymy kolejnych sukcesów na sportowych arenach. Wierzymy, że to dopiero początek jej błyskotliwej kariery!

Festiwal Strefy Aktywności Ruchowej

13 listopada uczniowie klas 1b, 2b i 3c mieli niezwykłą okazję uczestniczyć w „Festiwalu Strefy Aktywności Ruchowej”, wyjątkowym wydarzeniu organizowanym w Stegu Arena w Opolu. Festiwal odbył się w ramach Super Projektu Ministerstwa Sportu i został zorganizowany przez Szkolny Związek Sportowy Opolskie.

Podczas wydarzenia dzieci mogły spróbować swoich sił w różnorodnych konkurencjach sportowych i aktywnościach ruchowych. Specjalnie przygotowane strefy oferowały wiele atrakcji, takich jak tory przeszkód, zabawy z piłkami, czy biegi z zadaniami. Wszystkie aktywności były dostosowane do możliwości najmłodszych uczestników, a jednocześnie pełne wyzwań, które zachęcały do ruchu i zdrowej rywalizacji.

Najmłodsi wykazali się ogromnym zaangażowaniem, energią i uśmiechem, co udowodniło, że sport może być wspaniałą zabawą i świetnym sposobem na spędzanie czasu. Festiwal nie tylko promował zdrowy tryb życia, ale również integrował dzieci i rozwijał ich umiejętności współpracy w grupie.

Dzięki profesjonalnej organizacji i wsparciu wolontariuszy dzieci czuły się bezpiecznie i mogły w pełni korzystać z przygotowanych atrakcji. Każdy uczestnik wrócił do domu z niezapomnianymi wspomnieniami i nową motywacją do podejmowania codziennych aktywności fizycznych.

Serdecznie dziękujemy organizatorom wydarzenia za zaproszenie, a naszym małym sportowcom – za wspaniałą postawę i ogromne zaangażowanie. Liczymy, że udział w takich inicjatywach stanie się początkiem ich sportowej przygody!

Narodowe Święto Niepodległości

8 listopada w naszej szkole odbył się uroczysty apel z okazji Narodowego Święta Niepodległości. Było to wyjątkowe wydarzenie, które miało na celu uczczenie 106. rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości po 123 latach zaborów. Uczniowie, nauczyciele oraz zaproszeni goście zgromadzili się, aby wspólnie celebrować ten ważny dzień w historii naszego kraju.

Dziękujemy wszystkim za udział i zaangażowanie w przygotowanie tego wyjątkowego wydarzenia, które na długo pozostanie w naszej pamięci.

Program profilaktyczny Młode Głowy

W roku szkolnym nasza szkoła bierze udział w Programie profilaktycznym Młode Głowy, którego celem jest normalizowanie rozmów o zdrowiu psychicznym, rozwijanie kompetencji emocjonalno-społecznych i samoświadomości wśród młodzieży, a także wyposażenie osób uczniowskich w narzędzia do otrzymywania wsparcia. Program dąży również do profilaktyki zachowań autodestrukcyjnych poprzez edukację i zmianę postaw.

Praktyczne metody redukcji napięcia psychicznego

Praca nauczyciela to nie tylko przekazywanie wiedzy, ale także wielozadaniowość i ogromna odpowiedzialność, która może prowadzić do wzrostu napięcia psychicznego. W codziennej pracy ważne jest, aby umieć skutecznie radzić sobie ze stresem, by zachować zdrowie psychiczne oraz dobre samopoczucie. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję napięcia są techniki relaksacyjne.

Medytacja mindfulness polega na świadomym zwracaniu uwagi na teraźniejszy moment bez oceniania. Regularne praktykowanie uważności pomaga zredukować napięcie psychiczne, zwiększa koncentrację oraz poprawia odporność na stres. Wystarczy kilka minut dziennie, by zauważyć pozytywne zmiany w samopoczuciu i pracy umysłowej.

Głębokie oddychanie to prosta, ale bardzo skuteczna technika relaksacyjna. Polega na świadomym, powolnym wdechu przez nos, zatrzymaniu oddechu na kilka sekund, a następnie powolnym wydechu przez usta. Takie ćwiczenia pomagają obniżyć napięcie mięśniowe oraz uspokajają układ nerwowy. Można je wykonywać nawet podczas krótkich przerw w pracy.

Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni w ciele. Zaczynamy od stóp i powoli przechodzimy w górę, aż do mięśni twarzy i szyi. Ta technika uczy rozpoznawania napięcia w ciele i pozwala na jego skuteczne zwalczanie, co przekłada się na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia.

Regularne stosowanie tych metod nie tylko poprawia jakość życia zawodowego, ale także wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Polecane szkolenia

  1. Wsparcie Nauczyciela – Zapewnienie Komfortu Psychicznego i Redukcja Stresu
    Szkolenie oferowane przez KIRE, dedykowane nauczycielom wszystkich etapów edukacyjnych. Uczestnicy poznają praktyczne techniki zarządzania emocjami i stresem oraz strategie zapobiegające wypaleniu zawodowemu.
  2. Szkolenia dla nauczycieli – Uważność w Edukacji
    Programy skupiające się na redukcji stresu, wzroście umiejętności samoregulacji oraz doskonaleniu umiejętności wglądu w siebie.
  3. Kurs redukcji stresu MBSR metodą Mindfulness online
    Ośmiotygodniowy kurs online, obejmujący 8 spotkań oraz Dzień Uważności. Program oparty na świeckich technikach medytacyjnych, pozwalający uczestnikom na rozwijanie i pogłębianie praktyki uważności.

Polecana literatura

  1. „Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii” – Angelika Cieślikowska-Ryczko, Gabriela Dobińska
    Publikacja zawiera konspekty zajęć, które można wykorzystać m.in. w szkołach, przedszkolach oraz podczas indywidualnej pracy w domu.
  2. „Zabawy relaksacyjne i wyciszające na zajęciach terapeutycznych” – Beata Wycech
    Książka zawiera wiele informacji na temat aktywnych ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci, które pomagają w terapii relaksacyjno-wyciszającej.
  3. „Relaks i autosugestia” – S. Siek
    Publikacja omawia różne techniki relaksacyjne oraz ich zastosowanie w codziennym życiu.
  4. „Twoja odpowiedź na stres. Mały leksykon technik redukujących stres” – S. Siek
    Książka przedstawia różnorodne techniki redukcji stresu, które można zastosować w życiu codziennym.

Dzień Dyni

We wtorek i w środę w naszej szkole obchodziliśmy Dzień Dyni. Samorząd Uczniowski i Nauczyciele Języka Angielskiego przygotowali wiele rozmaitych atrakcji dla uczniów naszej szkoły. Był konkurs na drążenie dyni, mini-disco oraz kreatywne stoisko. Uczniowie świetnie się bawili, a nasza szkoła nabrała pomarańczowego kolorytu.

Dziękujemy wszystkim uczniom, którzy zaangażowali się poprzez swój ubiór, udział w konkursie i przygotowanie dekoracji na pomarańczowy bal.

Wszystkich Świętych


30 października 2024 roku uczniowie klasy 7b naszej szkoły odwiedzili Cmentarz Komunalny w Opolu. W ramach zbliżającego się Święta Zmarłych młodzież z zaangażowaniem włączyła się w akcję porządkowania zaniedbanych grobów. Była to nie tylko lekcja historii i szacunku dla pamięci zmarłych, ale również czas refleksji nad znaczeniem pamięci o tych, którzy odeszli.

Skip to content