Higiena psychiczna – dbanie o zdrowie emocjonalne
W ramach programu Szkoły Promującej Zdrowie, w bieżącym roku szkolnym skupiamy się na wspieraniu dobrostanu kadry pedagogicznej, który ma bezpośredni wpływ na jakość nauczania, klimat szkoły i rozwój uczniów. Jednym z kluczowych obszarów, nad którymi warto pracować, jest higiena psychiczna nauczyciela – świadome dbanie o zdrowie emocjonalne, rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego i stosowanie metod zapobiegania.
Praca nauczyciela często wykracza poza godziny lekcyjne — obejmuje planowanie, ocenianie, prowadzenie dokumentacji, kontakty z rodzicami i udział w wydarzeniach szkolnych. Taka intensywność łatwo prowadzi do przepracowania i wypalenia zawodowego. Dlatego tak ważne jest wprowadzenie świadomych strategii zarządzania obowiązkami oraz dbanie o własne zdrowie psychiczne.
Kluczowe aspekty higieny psychicznej nauczyciela:
- Świadoma troska o własne emocje: Regularne monitorowanie swojego samopoczucia, rozpoznawanie emocji i ich źródeł oraz stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie, pomagają w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
- Rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego: Objawy takie jak chroniczne zmęczenie, cynizm wobec pracy, obniżona efektywność czy poczucie bezradności mogą wskazywać na wypalenie zawodowe. Ważne jest, aby nauczyciele byli świadomi tych sygnałów i podejmowali odpowiednie kroki w celu przeciwdziałania.
- Metody zapobiegania wypaleniu: Wprowadzenie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, korzystanie z wsparcia społecznego oraz uczestnictwo w szkoleniach z zakresu zarządzania stresem, może skutecznie zapobiegać wypaleniu zawodowemu.
Dbając o higienę psychiczną, nauczyciele nie tylko chronią swoje zdrowie, ale także tworzą lepsze środowisko edukacyjne dla uczniów. Zachęcamy całą kadrę do refleksji nad swoim stylem pracy oraz do korzystania z dostępnych materiałów i szkoleń w tym zakresie.
Polecane szkolenia online:
- „Higiena psychiczna nauczyciela – jak oddzielić pracę od życia osobistego i zapobiegać wypaleniu zawodowemu” – szkolenie online prowadzone przez mgr Marcelinę Varol, dostępne w formie webinaru na żywo lub nagrania. euro-szkolenia.com+1edu-pasja.pl+1
- „Dobrostan nauczyciela – czyli jak dbać o higienę psychiczną?” – szkolenie oferowane przez Eko-Tur, skupiające się na praktycznych sposobach radzenia sobie ze stresem i zachowaniu równowagi psychicznej. eko-tur.pl
- „Higiena psychiczna nauczyciela” – wideoszkolenie dostępne na platformie Edumaster, zawierające trzy prelekcje z konferencji na temat higieny psychicznej nauczyciela. edumaster.pl
Polecana literatura:
- „Higiena psychiczna” – Kazimierz Dąbrowski – klasyczna pozycja omawiająca zagadnienia teoretyczne i praktyczne w zakresie higieny psychicznej.
- „Wprowadzenie do higieny psychicznej” – Kazimierz Dąbrowski – książka przedstawiająca podstawowe koncepcje i metody dbania o zdrowie psychiczne.
- „Higiena psychiczna nauczycieli przedszkolnych – e-book z ćwiczeniami” – praktyczny e-book zawierający 100 ćwiczeń wspierających dobrostan i odporność psychiczną nauczycieli przedszkoli.